探云月刊 202112 - 年度小结

前不久在得到上看到脱不花分享她的一个小窍门儿，工作如此繁忙，如何保障自己充沛的精力：多喝水。还顺便带货了一款不太保温的大号保温杯。

如果是换作以前我，肯定是不信的，但今年刚好因为体检出肾结晶，我加大了平时的喝水量，的确是观察到精神状态有变好。回想过去许多年，因为水喝少了而损失掉的精力……真是血亏。所以赶紧把这个窍门分享给你：朋友，多喝水。

最近几年在坚持做年度计划 & 小结。我的年度计划通常会做的比较简单，不会有太多宏大的目标，主要都是些习惯的保持，比如坚持写月刊，组织读书会，听得到学习之类的。毕竟自己的自主时间有限，心中还是有点逼数。但每到年度小结回顾的时候，总还是能发现一些令自己感到惊喜的计划外收获。这一期月刊，就选其中一些点，做一个汇总发布。

弱势角色友崎君 - 超喜欢这部动画

这是一部日本轻小说改编的动画，看了动画我立马去找了原小说看，小说依然在连载。

女主是一名现充（在现实生活中，无需 ACG 和网络就能过得很充实的人，非常正面的形象），现实中各种优秀。男主是一名游戏高手，在一款游戏中全网制霸，一直排第一名，但现实生活中是一名超级宅男，对现实生活完全失去了希望。女主也喜欢玩同一款游戏，排到了全网第二的位置，但总是打不过男主，双方约定线下见面……发现是同学。

故事前期的主线是女主带着男主接受现实世界，并遵循一定的规则，在现实世界中找到属于自己的位置。动画中的脱宅方法据说是真实可用，帮助不少人脱了宅。

动画背后的哲学思考，其实是通过男主和女主，探索人生的意义。女主虽然理解了现实世界的规则，并成为一名各方面优秀的现充，但其实并并非真正乐在其中。男主玩游戏很厉害，在其中找到了归属，但面对现实世界有各种困难。

我非常喜欢这部动画，喜欢其中的人物，故事，以及背后的思考。

原神 - 从游戏中学习任务管理

原神是第一款国产 3A 手游大作，被得到蔡钰老师带货后，我入坑玩了一段时间，的确非常优秀。在玩了一段时间后，我感到自己差不多算是感受了游戏的乐趣，可以停下来了。毕竟我的工作生活以外，能够自主安排的时间并不多，不想全被游戏占据。但……停不下来。

当今的手游在设计上，是会从各方面利用人性的弱点的。我当时就不服气，游戏既然可以这样做，我当然也可以，利用人性的弱点操控自己，帮助我实现一些自己的目标，比如改进工作和生活。于是我开始以自身为对象，研究游戏是如何让人停不下来的。

很高兴我达成了目标，非常有成效，于是……下半年我的繁忙程度提升了至少 20%。有意思的点在于，通过这样的方式变忙，我并没有觉得难受，我感到更加充实，也感到自己做事更加有成效。

根据我的所学知识以及对自己的深入研究，我认为，游戏让人停不下来的最关键因素是：游戏给予了目标可达成的确定性。换句话说，游戏中有许多看起来很难的目标，但只要我愿意花足够的时间和精力，我一定是能够达成这些目标的。比如大的目标有升到 99 级，打败 xx Boss；小的目标有收集 xx 个材料，做出一份料理。

在现实工作和生活中，大的目标通常具有超强的不确定性，但是日常小任务的确定性是可以提升的。可以从两个方面提升日常小任务的确定性：时间 & 可达成。于是我为我改进了我的日常任务设计：为所有的任务评估时间，并且确保我至少有 80% 的信心可以在预估的时间内完成这项任务。

得到沟通训练营 - 系统化的沟通能力提升

我是得到的重度用户，现有 98 枚勋章，超越了 99.94% 的用户。得到 CEO 脱不花主讲的沟通训练营，值得我去报个名。

价格很肉痛，上完不后悔。

课程的结构设计的非常好，每个部分的含金量也非常高，不仅包含了沟通的基本框架、通用能力，还覆盖了十多个常见的具体场景。

课程中特别打动我的一点在于：优秀的沟通能力可以让身边的人过的更舒服。我之前看了不少沟通相关的书，也有不少的实践。根据我的观察，生活中大部分的痛苦，都源自不恰当的沟通。没有人天生是坏蛋，如果能够更好的理解 & 传达信息，可以消除非常多由于沟通不畅带来的问题。

脱不花也已经把沟通训练营的内容整理并出版，名为《沟通的方法》。如果没有机会上训练营，推荐看看这本书。

卢曼卡片式笔记法 - 改变思考 & 记笔记的方式

卢曼一生非常高产，有许多跨领域的著作，这一切和他记笔记的方式有关。卢曼卡片式笔记法改变了我的思考和记笔记的方式，Craft 笔记软件为这种改变提供了良好的工具支持。

思考原本就是一件非常困难的事，卡片式笔记法通过每次针对一个小点进行思考，极大的降低思考的难度。如果每日持续积累卡片笔记，这些笔记之间就会产生不可思议的联系，就像是有生命一样，产生自己的思想。

在年初学习了卢曼卡片式笔记法以后，接下来的几个月内我写下了几十篇卡片笔记，不仅感受到了思考能力的提升，也因为一些关键的思考，带来了不少行为上的改变。

虽然后半年因为各种原因，并没有继续积累卡片笔记，但已有的收获已经令我非常满意。

微习惯 - 养成习惯的好办法

最近 5 年，健康 & 活力在我的年度规划中都排名第一，但只有今年的达成情况我很满意，感谢《微习惯》。

我看中健康 & 活力，除了自己会感到很舒服，最重要原因在于，我发现自己在健康且充满活力的状态下，任何事情都可以完成的更好。现代社会，做的更好（相比做的更多）的人才更有竞争力。

养成锻炼的习惯并不容易，我以前虽然也坚持锻炼，但不论是频率还是强度，总感觉差了一点。通过微习惯的方式，我终于将锻炼身体更好的融入到了我的生活中。我现在平时通过少量的运动维持习惯，周末会进行一些高强度的锻炼。

经常进行全身高强度的锻炼，我在锻炼过程中感受到了更多的愉悦，并且习惯了大量出汗后洗个澡，感到很舒服。这样的习惯，坚持一辈子也不会觉得困难了。

两个未达成的目标

【讲出吸引人的故事】

我对自己的写作能力有很强的信心，可以通过文字非常清晰的表达自己的想法。但同时我也知道，自己并不擅长讲故事，尤其是讲出吸引人的故事。这和我的性格特点会有些关系，温和 & 注重事实这两项特质都容易导向平淡无聊。不过这也只是一些阻碍而已，我相信只要找到恰当的练习方式，我可以让我写出的内容变的更加有趣。

虽然这并非必须，但我希望我写出的文字在被人读到时，他能够从中感受到一些乐趣，会心一笑。

【完善思考：角色对人的影响】

虽然离大师还很远，但我也算是看了不少书，也利用学到的知识成功进行了不少实践。在这个过程中，我产生了许多自己的想法，其中一项重要的思考是：角色对一个人的影响。

我们在社会中生存，与他人产生互动，都是基于某种角色，比如丈夫，儿子，父亲，员工等等。作为丈夫应该做什么，作为儿子应该做什么，作为父亲应该做什么……虽然并没有成文的规定，但我们心中对不同的角色有着不同的道德期待。如果一个人可以很好的理解并认同自己的角色，那么他能够过的很开心，否则就会感的无所适从。但社会赋予了我们非常多的角色，如何很好的驾驭这许多角色，并快速完成不同角色的切换呢？

我自己从这项思考中有不小的受益，我也基于这项思考对他人提供了有效的帮助，所以我很希望能够继续完善它。完善的方式并非靠自己瞎想，而是要去学习理解相关学科的关键知识。只有结合前人的宝贵智慧，我的思考才可能真正有价值。

Thanks for reading & Enjoy~