探云月刊 2023-08 行为改变

如果你有个小孩，那你大概也有考虑过，如何让小孩尽可能的多运动，尤其是多户外运动。多运动对小朋友的发育非常重要，不只是身体健康，运动对大脑的发育也是相当有帮助的。而且真正的重点可能是，小朋友的精力是非常充沛的（尤其是男孩），如果不进行有效的引导释放精力，他就会一天到晚“妈妈，妈妈”叫不个停。

我家就是个小男孩，最近成功的引导他找到了一个新的户外运动的爱好：跑酷。连续几个周末，都把他的体力消耗的干干净净，晚上倒头就睡。甚至有一天他说他腿痛，整条腿都痛，这是他以前从来没有过的体验：运动强度大导致的肌肉酸痛。

这源于近期我对习惯养成（行为改变）的研究，在儿子身上做的一个尝试，可谓非常成功。实际操作起来很简单，给他看一些 B 站、小红书上的跑酷视频，然后趁他兴趣浓厚，带着他去跑一跑。在一段时间内，重复几次。

How it works?