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如何创造仪式感

我是一个对仪式感非常不感冒的人，但我也承认仪式感是有用的，所以我就开始思考，怎么创造仪式感。

我们在什么情况下需要仪式感？

每个人都要吃饭，但不能一直吃，一般人都是一日三餐。

我们需要仪式感，但一个人并不需要时时刻刻都沉浸在仪式中。

仪式感可以给我们带来帮助，但同时仪式感本身并不会产生直接价值。比如焚香沐浴可以帮助人进入宁静的状态，但如果是一个常年修行的人，即使没有焚香沐浴，他也可以随时进入这样的状态。

仪式感可以辅助我们进行状态的转换，包括短期的状态和长期的状态，目前我将其归为三种具体目的：状态转换，身份转换，强化意义。

如果我们不借助仪式也能够达成上述几个目标，我们可能就不太需要仪式感。如果不能，那么我们就可以考虑借助仪式感来帮助我们达到目的。

状态转换

我们的精神原本是散漫的，很多时候我们并没有意识到我们在干嘛，通过举行仪式，我们可以强调我们接下来要做的事。

球队开始比赛的时候，都会做一些激励的动作，喊一些口号，强调团体，激发动力，帮助球员深刻的进入到比赛状态。

我们都想锻炼身体，但我们总是很难进入锻炼的状态。那么举行一些简单的仪式可以帮助们进入锻炼的状态，比如五个俯卧撑。

如果你进入工作状态有困难，那么也可以考虑设计一些简单的仪式来帮助自己进入工作的状态，比如喝完一杯热水，轻轻跳上五下，然后告诉自己开始工作。

身份转换

人生如戏，我们都在玩角色扮演。

当我们认同自己身份的时候，我们会去做一些相应身份该做的事。每个人在社会中会扮演许多角色，我们可以是：自己，丈夫 / 妻子，儿女，小辈，长辈，同事，上司，下属，甲方 / 已方……

当我认为自己是一个爸爸的时候，我就会开始考虑，要让孩子茁壮成长，我应该做些什么。

当我认为自己是一个职场人的时候，我就会希望自己能够在工作中保持良好的职业素养。

但现实中也会有很多时候，我们并没有意识到自己的角色是什么，通过一些仪式来帮助我们完成角色的转换会非常有用。

在成为小组长时，如果有正式的任命，那么可以帮助一个人更加快速的完成角色转换。

如果参加项目庆祝，可以让自己快速的融入团队，将自己当做是团队中的一员。

强化意义

我们这代人接受的教育是科学教育，这导致我们很难感受到宗教赋予的人生意义，但也正好给了我们探索人生意义的机会，仪式感在这方面可以提供不错的帮助。

其实我们生活中有许多可以帮助我们强化意义的仪式：比如情人节送个礼物，去高档餐厅吃个正餐，项目完成以后的庆祝，发朋友圈打卡。

怎么样的仪式会更有效呢？

任何事情都可以成为仪式，但并不是所有的仪式都管用，设计一个仪式的后可以从以下几个方面进行来检验：

对目标对象来讲有足够的意义
能够能够引起身体状态改变
可操作性够强

有意义

一件有意义的事可以对人产生触动。

在正式的场合以非常正式的方式宣布一个人的身份变化对大多数人来讲，都是意义非凡的。但现代社会的飞速变化，同样的仪式并不能达到和以前相同的效果。

婚礼是非常庄重的仪式，意味着两个人身份的正式发生变化成为夫妻。但现代社会还有扯证这道程序，婚礼的仪式感已经明显降低，年轻的一代已经越来越淡化婚礼。
职场的晋升仪式对每个人来讲意味着能力被正式认可，也将承担更多的责任。但是现在公司变化都很快，尤其是创业公司，频繁的职位变动会让人难以深度转换角色身份，相对而言职级会更加稳定。
祭祀可以令人缅怀先人。但是中国新一代接受的教育都是破除迷信，祭祀对于年轻人的意义也降低了许多。

除开这些具有深刻意义的事，我们生活中还会有许多有意义的小仪式。例如在比赛开始的时候，许多球员都会有自己的小仪式，他们相信这些仪式会带来好运。在西方，饭前小小的感恩仪式也有着特别的意义。

除了现成的意义，我们也可以主动给一些事物赋予意义。比如小王子的玫瑰花，世界上的玫瑰花有千万朵，但只有这一朵是小王子的玫瑰花。比如我们可以设计早上起床做几个简单的动作，来提醒我们新的一天开始了，这也是我们主动赋予的意义。

身体状态改变

身体状态的改变可以直接影响我们的精神状态，能够改变身体状态的仪式通常会很有效。

当我们达成一个目标以后，集体庆祝、喝酒，对人的身体状态会产生较大的改变，此时如果合理的强调庆祝的主题，那么很多人都能够被深刻的影响到。

一些更简单的仪式比如上课前起立敬礼，站起来也是身体状态的一个小小改变，可以帮助学生更加深刻的进入学习状态。

焚香沐浴这些也是通过外界刺激改变身体状态的仪式。

我相信很多人都希望早上能够有一个仪式帮助自己快速进入新的状态，那么在设计仪式的时候不防考虑动作幅度是否足够引起生理状态的变化。比如做几个幅度比较大的动作，深蹲，俯卧撑等等，能够快速促进血液循环，能够让人产生“努力”的感觉。

可操作够强

除了考虑仪式的有效，我们还必须要考虑仪式的可操作性。

喊口号之类的仪式是不需要特殊的资源，但如果是日常生活工作中就需要考虑是否会打扰到他人。

做五个俯卧撑是一种不会打扰他人的仪式，但如果在公司你突然趴下会让其它人感到很怪异，在家就非常 OK。如果是连续跳五下，那么在家在公司都可行。

如何创造仪式感

有了如上的分析，那么再来考虑如何创造仪式感就容易多了。

以下是一些开脑洞的仪式。

【娱乐状态 -> 学习状态】双手举笔深蹲三次，然后在笔记本上画一个圈。
【开会时让大家集中注意力】全体起立，主持人在白板上写下会议主题，坐下。
【娱乐状态 -> 锻炼身体】一个俯卧撑，一个深蹲，双手举起击掌三下。
【早起仪式】喝一杯热水，原地高抬腿10次。

对于仪式感，我以前还有这么一个疑惑：网上有许多关于仪式感的文章，会告诉你如何做如何做，看起来都很 fancy 很有效，但仔细一想可操作性并不高，自己也并不想去做，会让我有点纠结。

经过这次分析，我这个疑惑也得以被解答：在大部分情况下，我们并没有那样的需求，没有仪式感的帮助我们也可以达成目标；而且在需要仪式感的时候，很简单的仪式就可以帮助我们达到目的。

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