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眯眼探云的读书大串烧（三）学会学习

重新认识了“我”与世界，并且了解的思考这项强力工具，还向他人那里学习了许多经验。但这依然不够，我们还需要让自己变好，并把“我”与真实的世界联系起来。

把“我”与真实世界联系起来的桥梁，就是你掌握的各种技能，不同的技能组合决定了你与这个世界的联系方式。

本篇及以后都是讲各种通用性极强的关键技能。

学会学习

目前为止我认为关于学习最好的一本书，名字非常直接就叫《学习之道》。但注意啦，有两本书叫这名字，我推荐的这本书的作者名叫：芭芭拉奥克利。

作者原本非常不擅长数学，甚至非常恐惧数学。在参军过后重新思考人生，由于见识到了学好数理知识的好处，于是决定利用退役的钱去进修数学。在这个过程中，她逐渐摸索到了一些学习的小窍门，进而一发不可收拾，最终成为了一名数学教授。

说是“小窍门”真的是太谦虚了，这本书并不止是简单讲了一些学习方法，而是系统化的讲解了整个学习是怎么回事，并且配上了许多可行的学习方法。

学习不止是学习知识，还要练习技能，并且要《刻意练习》。

一万小时理论随着《异类》这本书火了一把。一万小时理论讲的是，一个人要在一个领域内成为专家，需要进行约一万小时的刻意练习。而这一万小时，是通过调查小提琴手得出的数据。所以不同的行业不一样的啦。

我们通常会低估自己的潜力，其中一个很重要的原因就是我们没有掌握一种能有效挖掘潜力的工具，这个工具就是《刻意练习》。

我的亲身体会就是弹吉他，我从来没有想过，如此笨拙的左手在经过长时间练习以后，可以如此的精准与灵活。

《刻意练习》开篇举的例子是记忆力，而记忆力也是学习的重要基础之一。关于记忆力我看过最好的书是《52周记忆魔法实战手册》与《我最想要的记忆魔法书》。

养成学习的习惯

前面我们讲了系统1系统2。

系统1是我们大脑的快速响应机制，而系统2是缓慢的处理复杂事务的机制。

《超越感觉》的核心目标就是去训练我们的系统2，让我们能够利用系统2进行真正有效的思考。而养成习惯就是在训练我们的系统1，改进我们大脑的快速相应机制。

不要相信什么21天养成一个好习惯，那是骗人的，养成一个好习惯需要的时间长多了。

《习惯的力量》这本书非常深入的研究了习惯的作用机制，形成机制，以及如何利用这些机制去改变我们的习惯。

但我更想讲的是《正念的奇迹》这本书。这算是一本佛教书籍，当然它讲的主要不是佛教理论，而是其中一中修行的法门。

正念指的是：对当下的实相保有觉知。

不好懂是吧？看例子就好懂了：

行走人，修行者应该觉知到他正在行走；做下时，修行者应当觉知到他正在做下；躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。

为什么我认为正念如此重要？

如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像他们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。

如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶：喝茶时，我们会只想着其他事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。

当我读到这一段话的时候，心中一阵悲伤，因为这就是我们生活的真实情况。

养成好习惯的关键点之一在于对自己的观察，在现在浮躁的社会中，我们很多人真的不知道自己到底在干什么。

习惯的养成，除了对自己的观察，当然还离不开《自控力》。

我喜欢西方人写的书，因为他们总把这些研究与最前沿的科学结合起来。在以前，我们总是认为精神和肉体是相互分离的，但越来越多的研究表明，我们的精神是与肉体紧密结合的。

书中举了这边一个案例，一个意志力非常强的人，由于大脑特定部位受伤，性情大变，几乎完全丧失了意志力。而且更多的研究也支持着这一结论。

伦敦司机必须要花大量的时间去记忆伦敦那些丧心病狂的街道，并且随口说出两点之间最快的路线。科学家们发现他们大脑中的海马体比普通人要大的多。

而意志力较强的人呢？关键部位在于前额叶。

其中最可喜的结论之一就在于，即使是在成年以后，我们的大脑并没有停止发育，我们可以像锻炼肌肉一样去锻炼我们的大脑。比如伦敦司机通过记忆伦敦复杂的接到让他们的海马体增大，让他们获得了更强的空间记忆能力。同样我们也可以通过特定的方式锻炼我们的意志力，刺激我们的前额叶发育，帮我们获得更强的意志力。

书中提到了各种各样的方式以供尝试，对我来说最简单有效的方式是：跑步与冥想。